Упражнения

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Упражнения

Ekaterina | Просмотров: 315



Ты сам зайди на гидру hydra2web не работает













В то время как собирание вашего ребенка от занятий по футболу в местном парке можно заметить группы взрослых разного возраста вприпрыжку на стоянку. Члены группы закончат вприпрыжку подбежал к перилам, ведущим в общественный центр. Из кармана в шортах появляется какой-то трубопровод, который они обернуть вокруг перил и начинают использовать для выполнения ряда верхней части тела упражнения. Это одна из многих новые фитнес-классы, которые проведет в тренажерном зале, но иметь место на открытом воздухе.
Есть много ходьба, бег группы и открытый схемы обучения занятия направлены на triathalon за обучение, военно-тренировочном классе (где упражнения предназначены для тренировки делал в армии) или просто интервал-стиль обучения (короткими очередями сердечно-сосудистой и укрепляющие упражнения), используя в качестве натуры тренажерном зале.
Люди берут на природу, чтобы позаниматься по разным причинам. Чаще всего они ищут свежий воздух после целого дня застрял внутри офиса. На свежем воздухе-это бесплатные и доступны для использования в любое время–это большой для попыток вместить тренировки в течение дня. Идея группы-вел фитнес класс с использованием природы тоже очень привлекательной для тех, кто может чувствовать себя запугано громкая музыка и сложной хореографии занятия аэробикой .
Пример
Одна группа в Ванкувер встречает в местном спортзале в назначенное время и участников просят захватить скакалкой и дайной группе (небольшая резиновая трубка с ручками или без них доступны в большинстве фитнес-магазины). Класс выходит из спортзала и глав местного парка. Участники могут прогулку или пробежку, в зависимости от уровня их физической подготовки и предпочтений. (Чем быстрее участники петлю назад, чтобы держать группу вместе. ) Только они доходят до парка они начинают свою схему выпады вверх с постепенным уклоном на травой поле. Инструктор следит за участниками и rsquo; форма и техника. После двух минут пришло время, чтобы перейти к следующей станции на легкую пробежку.
На второй станции, группа начинается с двух минут вприпрыжку. Две минуты приседаний и выключать обуздать следовать. Группа повторяет очередной цикл, затем переходит к ледовой арене, где каждый бежит вверх по лестнице и вокруг здания с разной скоростью. Группа повторяет этот цикл четыре раза.
Потом приходит дайне группы. Они оберните ленту вокруг перил лестницы и проанализировать прижимает плечо в течение одной минуты, затем одну минуту пропустить. Этот цикл заканчивается с давит в груди и скакалку в течение одной минуты каждый.
Далее участники Релиз группы с перилами, стоять на полосы и выполните бицепса кудри, трицепсов сопровождается откатами в течение одной минуты каждый. В зависимости от погоды, они могут работать в поле, чтобы завершить кудри брюшного пресса и отжиманий. После этого сегмента, пора вернуться в зал, снова ходьба или бег.
Открытый тренинг в хорошую погоду имеет смысл. Эффективность данного вида занятий состоит в всплески энергии и кросс-тренировки, которые сжигают жир и улучшает сердечно-сосудистую производительность. На открытом воздухе-это большой мир с множеством возможностей. Выйти и сделать это!






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Упражнения
Упражнения